Як позбавитися від пивного живота і проявити кубики пресу?

Як позбавитися від пивного живота і проявити кубики пресу?

Пивний живіт мають багато чоловіків і жінки, а він зовсім не прикрашає людину, а робить його менш привабливим. Як позбавитися від безглуздого пивного живота і проявити, що сховалися під шаром жиру, кубики пресу? Починай працювати над пресом прямо зараз, а не тоді, коли вже пора виходити на пляж або красуватися перед протилежною статтю.

Багато хто з нас любить пиво, смачно поїсти, а з роками це не проходить дарма. Метаболізм сповільнюється, а надлишок калорій починає накопичуватися на животі. Що робити з пивним животом і як від його прибрати? Як бути в спортивній формі 365 днів в році?


Як позбавитися від пивного живота?

1. Визнач свою норму їжі

Якщо хочеш прибрати пивний живіт, але потрібно розпочинати з кухні. У кожної людини своя денна норма їжі і калорій. Якщо хочеш схуднути, то треба більше витрачати, ніж споживати. Потрібний дефіцит калорій.

Середній чоловік повинен споживати близько 1700-2000 калорій в день, а щоб схуднути близько 1500 калорій. Для жінок ці норма нижче приблизно на 300-400 калорій в день. При дефіциті калорій пивний живіт танутиме на очах.

2. Менше споживай алкоголю

Живіт не можна називається пивним. Це унаслідок того, що пиво є його основним винуватцем. Може здатися складним, але необхідно менше споживати алкоголю.

Не знаєш, як обмежити кількість пива? Адже відомо, що найсмачніші тільки перший і другий келих пива, а потім починається просто звичка.

Парочка келихів пива, двічі в тиждень, буде максимумом. Інакше зайві калорії сприятливо відкладатимуться в зоні живота, утворюючи шари ненависного жиру. А з цим потім складно боротися іншими методами, якщо ти налягаєш на пиво.

3. Займайся спортом


Навіть невеликі фізичні навантаження здатні позитивно вплинути на проблеми з пивним животом. Тренуйся 2-3 рази в тиждень. Якщо не любиш навантаження, то тренуйся частіше, але менш інтенсивно.

Тренажерний зал, плавання, біг - це хороші варіанти для сброски зайвої ваги. Не забувай робити вправи на проблемні частини тіла. Це вправи на м'язи пресу. Регулярні тренування приберуть пивний живіт і проявлять довгождані кубики пресу.

4. Більшою відпочивай

Коли ми мало спимо, відпочиваємо і схильні до стресу, то починаємо швидко набирати вагу. Постарайся спати не менше 7-8 годин на добу, знаходь час на відпочинок і уникай стресу. Це дозволить привести себе у форму і позбавитися від пивного живота.

5. Правильно харчуйся

Намагайся їсти в одне і теж час, тоді організм припинить робити запаси. Завжди щільно і добре снідай, а вечеряй не менше чим за 3 години до сну. Намагайся уникати нічних набігів на холодильник, щоб не набирати жир на живіт. Якщо хочеться їсти, то з'їси яблуко або інший фрукт.

Ретельно підходь до свого раціону. Ти - це те, що їси. Вибирай правильну і корисну їжу. Споживай менше калорійних і жирних продуктів. Їж більше овочів і фруктів. Здорове харчування допоможе значно краще виглядати і почувати себе на усе 100%.

Багато хто хоче позбавитися від пивного живота і проявити кубики пресу. Але вдається тільки наполегливим, а ледачі соромливо ховають своє жирне тіло на пляжі від очей сторонніх. Хочеш мати красивий прес?



Надрукувати